Перейти…

Saturday, June 23, 2018

Можно ли не спать допоздна?


Влияет ли на подростков время и количество сна? Исследователи собрали факты о том, что для подростков чрезвычайно важно придерживаться расписания дня, а главное — ложиться спать вовремя. Это объясняется тем, что биологические часы людей немного не соответствуют природным. То есть, если не учитывать разницу в этих часах, то детям в подростковом возрасте не избежать усталости и не сосредоточенности утром. Если ребенок ложится спать поздно, то и встает поздно. Пропуская утренние солнечные часы, подросток компенсирует это искусственным светом, но уже вечером. Важно настроить свой организм на природные часы света — ложиться спать вечером (не поздно), вставать утром пораньше, чтоб получить больше света. Если приспособить свой организм к такому режиму, то вы получите только численные преимущества, начиная от качественного сна, заканчивая способностью высыпаться в более короткий срок времени. Кроме того, стоит сказать, что хороший продолжительный сон влияет на успеваемость подростка на уроках.